EJERCICIOS: GARCÍA DÍAZ 

PROBLEMAS DE FACTORIALES

Los números factoriales se utilizan sobre todo en combinatoria, para calcular combinaciones y permutaciones. A través de la combinatoria, los factoriales también se suelen utilizar para calcular probabilidades.

En este problema nos están pidiendo lo que se llama una permutación, es decir, que averigüemos todas las maneras posibles en las que estas 4 cartas se pueden combinar teniendo en cuenta el orden en el que las colocamos.

Si comenzamos haciendo todas las filas posibles comenzando con el as de diamantes, podemos hacer 6 combinaciones:

También tendremos 6 combinaciones posibles con el de tréboles, con el de corazones y con el de picas, es decir, 6 combinaciones empezando con cada una de las 4 cartas: 4 x 6 = 24

Utilizando la función factorial, podríamos haber resuelto el problema de forma mucho más sencilla:

Pensamos en una sola combinación de los 4 ases:

– Cuando hemos elegido el primero, ya solo nos quedan 3 para elegir

– Cuando hemos elegido el segundo, ya solo nos quedan 2 para elegir

– Cuando hemos elegido el tercero, ya solo nos queda 1 para elegir

Por lo tanto, todas las combinaciones posibles serán 4 x 3 x 2 x 1.

O lo que es lo mismo, 4! = 24

FUENTE: https://www.smartick.es/blog/matematicas/recursos-didacticos/factoriales/

PROBLEMA II:

Si tenemos 9 cuadros de colores y queremos colgarlos en la pared, uno detrás de otro podemos llegar a calcular la cantidad de combinaciones posibles:

9! = 9 * 8 * 7 * 6 * 5 * 4 * 3 * 2 * 1 = 362,880

EJEMPLOS DE PERMUTACIONES

EJEMPLOS DE PERMUTACIONES, RESUELTOS

Ejemplo 1.

¿Cuántos números de 5 cifras diferentes se puede formar con los dígitos: 1, 2, 3, 4, 5.?

m = 5     n = 5

Sí entran todos los elementos. De 5 dígitos entran sólo 3.

Sí importa el orden. Son números distintos el 123, 231, 321.

No se repiten los elementos. El enunciado nos pide que las cifras sean diferentes.

 

P5= 5!= (5)(4)(3)(2)(1)= 120 (P5= Permutación 5)

Ejemplo 2.

 

¿De cuántas formas distintas pueden sentarse ocho personas en una fila de butacas?

Sí entran todos los elementos. Tienen que sentarse las 8 personas.

Sí importa el orden.

No se repiten los elementos. Una persona no se puede repetir.

P8 = 8!= 40320 (P8= permutación 8)

EJEMPLOS DE PROBABILIDAD BASICA

EJEMPLOS DE PROBABILIDAD BASICA

Ejemplo 1.
En una sala de clases hay 20 mujeres y 12 hombres. Si se escoge uno de ellos al azar. ¿Cuál es la probabilidad de que la persona escogida sea hombre?

Solución:
Por definición, la probabilidad de que un suceso ocurra viene dada por:
P=casos favorables/casos totales o posibles (P).

 En particular, hay 12 hombres, por lo tanto son 12 los casos favorables a dicha selección. Pero ella se hará de un total de 20 + 12 = 32 personas sumamos la cantidad de mujeres y hombres que forman parte de la selección y por tanto, los casos posibles o totales.
Así, la probabilidad pedida es:

 P= 12/32

Ejemplo 2.

 En una comida hay 28 hombres y 32 mujeres. Han comido carne 16 hombres y 20 mujeres, comiendo pescado el resto. Si se elige una de las personas al azar. ¿Cuál es la probabilidad de que la persona escogida sea hombre?

Solución:
La información sobre lo que come cada una de las personas es insustancial. Pues en lo que solicita no hay relación con ello. Por definición, la probabilidad pedida viene dada por:
P= casos favorables a la selección 28/casos totales de la muestra 60

P= 28/60

VIDEO SOCIOLOGIA

https://www.youtube.com/watch?v=GWRMats1V_I&feature=youtu.be

ECOTAP

SOCIOLOGÍA: GUIÓN DEL VIDEO. 

PROBLEMÁTICA SOCIAL

KAROL Tenancingo de Degollado, popularmente conocido como “La Estrella del Sur” y Villa Guerrero, son Municipios del Sur del Estado de México que durante años se han visto aquejados por las malas condiciones del aire debido a la quema de neumáticos. Por otro lado, la mala calidad del material de tratamiento en los centros de salud y hospitales públicos se han convertido en un obstáculo para que las personas procedentes de familias de bajos recursos que padecen problemas articulares o musculares se recuperen con terapias de calidad.

BRANDON Asimismo, la mayoría de las escuelas ubicadas en zonas rurales de estos municipios no fomentan actividades deportivas, debido a la falta de material didáctico, es por ello que nuestra empresa Ecoteam ha diseñado ecotapetes que permitan mermar las problemáticas que aquejan a la sociedad.

DULCE Actualmente la variedad de  productos necesarios para diversas actividades de la población y el consumo de bienes y servicios generan inevitablemente algún tipo de residuos, uno de ellos son los neumáticos, los cuales, al volverse “inservibles” para los consumidores se desechan inadecuadamente.

En la página web, El tiempo (Diciembre, 1996) se menciona lo siguiente:

El caucho  que compone a las llantas tiene adicionados elementos como compuestos de azufre, óxido de magnesio, arcillas y resinas entre otros. Todos ellos producen monóxido y dióxido de carbono. Este último se queda en la atmósfera y no permite la salida de calor al espacio, lo cual hace que la temperatura de la tierra aumente.

BRANDON Si bien, el artículo 4º de la Constitución Política de los Estados Unidos Mexicanos, establece que “toda persona tiene derecho a un medio ambiente sano y un desarrollo para su bienestar”, siendo el Estado el que garantizará el respeto a este derecho haciendo responsable al que provoque el daño y deterioro ambiental. No obstante, pese a esto, el Estado no aplica la norma eficientemente, de manera que, la autoridad del mismo, influye en el comportamiento de la población y en las leyes de los gobiernos menores (ayuntamientos, por ejemplo).

En Tenancingo y Villa Guerrero no se ha visto interés de los gobernantes por disminuir la quema de neumáticos, mucho menos, por implementarles otros usos o por brindar información a la ciudadanía acerca de los daños que éstos causan al ambiente en que vivimos.

ARRIAGA Lo anterior, incluye el análisis de diversas situaciones, tal como la funcionalidad del Estado y de la Ética de la población mexicana, pues somos nosotros los que tenemos que hacer cambios y exigir leyes utilitaristas.

De acuerdo a Fuentes, A., (marzo 6, 2016):

Lo grave de la crisis existente en la sociedad mexicana es que la misma sociedad no la siente, ni los que están arriba, ni los que están abajo; más que nada por ignorancia, por paradigmas impuestos a propósito por quienes detentan el poder y por las mentiras y los prejuicios históricos, sociales y religiosos, con las que ha sido educada. Y además por el efecto del acostumbramiento.

KAROL En los Municipios de Tenancingo de Degollado y Villa Guerrero, gran parte de sus habitantes presentan poco interés por el cuidado del medio. Es sencillo suponer -mediante una observación participante-, que diariamente se reemplazan neumáticos que no volverán a usarse y quedarán olvidados o bien, incinerados. Triste es ver que las personas no hacen conciencia de las consecuencias de la quema de dicho producto, de igual manera, que “el gobierno del pueblo y para el pueblo” no haga algo para evitar la quema de neumáticos y garantizar el bienestar de sus habitantes.

DULCE Por ello, con el fin de buscar soluciones sustentables al problema y emprender en nuestra vida académica, proponemos el Ecotapete (tapete ecológico) para contribuir a darles una “segunda vida” a los neumáticos, pues están elaborados a partir del caucho. Así, se aprovechan lo mejor posible en lugar de quemarlos, enterrarlos o tirarlos a las aguas.

Siendo un producto reciclado, los costos son bastante bajos, haciendo el producto accesible para las comunidades de bajos recursos, además, de que su uso se extiende como un tapete antiderrapante, servilleta de cocina, tapete terapéutico o para adornos del hogar.

BRANDON El Ecotapete propone lo que el Estado no ha propuesto desde hace varios años; mejorar la calidad del medio ambiente. Desde una perspectiva amplia, el Ecotapete permitiría a diversas comunidades (de otros Estados, incluso de otros países), gozar de un producto divertido, eficiente y de calidad. Comenzando por las comunidades de Tenancingo y Villa Guerrero, si su uso se extendiera, este beneficiaría no solo a una parte del municipio, sino a una parte de todo el país, entendiendo el reciclaje de cientos de neumáticos con ayuda de la participación de jóvenes de todo el Estado, porque al final, nosotros somos las nuevas generaciones y está en nuestras manos procurar un ambiente limpio.

SUSY El ambiente es nuestro hogar y nosotros somos la facultad que tiene de conocerse a sí mismo (metafísicamente hablando). Cumplir con el papel que nos corresponde implica respetarlo y preservarlo, ese es su Derecho y esa es nuestra obligación.

ARRIAGA Por otra parte, las características socioculturales que posee cada uno de los municipios se ven afectadas directamente por la posición social y la desigualdad económica y, a la postre, afectan la conciencia que estas personas tienen sobre el ambiente que los rodea.

KAROL En el ámbito deportivo, buscamos implementar nuestro producto en escuelas de bajos recursos que no cuentan con tapetes adecuados para llevar a cabo la activación física y así, a precios bajos ofrecer calidad y seguridad a los niños y niñas.

DULCE Asimismo incluirlo en el área clínica para su utilización en terapias fisioterapeutas, ortopédicas y terapeutas, para que los centros de salud y hospitales públicos ofrezcan terapias de calidad a los pacientes de bajos ingresos y gaste poco, aportando el resto del dinero a otros servicios.

SUSY El fin de todo esto es fomentar el sano desarrollo social a partir de la resolución de estas problemáticas.

Tanto los animales como las plantas son organismos vivos...

Tanto los animales como las plantas son organismos vivos, sin embargo, son pertenecientes a reinos distintos, a nivel celular,ambos son organismos pluricelulares porque están formados por muchas células, los animales se distinguen de las plantas por no tener clorofila, pues son organismos heterótrofos en cuanto a su alimentación y no autótrofos como las plantas, es por esta razón que se explica que los animales sean consumidores a diferencia de las plantas que son productores. Aunque ambos son seres vivos, la principal diferencia que tienen es que los animales pueden moverse y las plantas no. Además, los animales se alimentan de otros animales o plantas, y estas últimas producen su propio alimento.

A lo largo de la evolución, plantas y animales han seguido vías muy diferentes. Existe una organización estructural y funcional la cual es muy distinta como consecuencia de los dos modos de vida adoptados: la autotrófica y la heterotrofia. En efecto, las plantas se alimentan de compuestos muy simples que toman del agua, del aire y del suelo, por lo cual elaboran por sí mismas todas las moléculas complejas que necesitan para vivir. Se dice que son seres “autótrofos”. Los animales, por su parte, son totalmente incapaces de ello: deben buscar un alimento completamente elaborado, por lo cual es por lo que se alimentan de plantas, de otros animales y de detritos. Se dice que son heterótrofos.

En las plantas no existen aparatos locomotores, digestivos, respiratorios, excretores ni sistemas nerviosos. La fotosíntesis permite a las plantas fabricar directamente las sustancias orgánicas que precisan, haciendo innecesarios los aparatos de los organismos que realizan la digestión, la absorción y la excreción. Los productos resultantes del metabolismo animal son: agua, urea, y CO2. En las plantas los productos metabólicos son: compuestos orgánicos y oxígeno (O2), además 

Las células de un animal carecen de pared celular a diferencia de las plantas, que este si las contienen. 

En los vegetales no existe un aparato respiratorio parecido al de los animales: las estomas de las hojas se ocupan de trasladar el aire a través de las cámaras subestomáticas al interior del organismo, donde se produce el intercambio de gas. 

Los órganos de los animales son internos, con células recubiertas por una delicada membrana celular. Mientras, en las plantas los órganos están externos, sus células están recubiertas por una rígida pared de celulosa, y el cloruro sódico es tóxico para la mayoría de las plantas 

El crecimiento de los animales es diferencial, las partes del cuerpo cambian proporcionalmente con la edad, aunque es limitado. En las plantas el crecimiento es terminal, es decir, que la planta crece en sus extremidades todo el periodo de su vida. De esta manera, podemos deducir que los animales llevan el ciclo de nacer crecer y morir, muy similar al de los humanos, mientras tanto las plantas, pueden continuar con su vida siempre y cuando el ecosistema a su alrededor e los permita. 

En los animales como en las plantas ocurre un intercambio de gases: oxígeno - CO2. La diferencia está en que los animales solo utilizan el oxígeno para sus procesos vitales liberando CO2, mientras las plantas utilizan el CO2 para producir materia orgánica, liberando oxígeno y utilizan el oxígeno para respirar, liberando CO2. Esta gran diferencia entre estos es la fotosíntesis la cual es un proceso que se realiza únicamente en las partes verdes de las plantas, o sea, las hojas. Este proceso sólo es posible cuando la planta está expuesta a la luz (preferiblemente solar), y tiene la materia prima (dióxido de carbono y agua) para producir el alimento. El agua es obtenida a través de las raíces y el CO2 es absorbido por las hojas desde el aire.Durante la noche, las hojas absorben oxígeno y liberan CO2, aunque en menor proporción al oxígeno liberado. En el resto de la planta, este intercambio gaseoso ocurre durante todo el día.

Las plantas, al igual que los animales, deben digerir los alimentos para obtener los energéticos que poseen. El alimento de las plantas está en forma de almidón, producidos en la fotosíntesis. Este alimento está almacenado en las hojas, pero debe ser degradado a sustancias más simples para poder ser absorbido por la planta

Los animales, en su mayoría, tienen sistema nervioso, lo que les permite reaccionar con rapidez a los estímulos que recibe. Las plantas carecen del mismo, por lo que sus reacciones son más lentas.

Para los animales, desplazarse o mover alguna parte de su cuerpo es fácil, pueden hacerlo a su antojo. Aunque existen animales sésiles que pasan toda su vida adheridos a un sustrato. Incluso, estos animales parecen plantas, ejemplo de ellos son: las esponjas, anémonas, lapas, etc. Las plantas están limitadas de movimiento al estar fijas al suelo donde nacen o se desarrollan.  

El esqueleto, en la mayoría de los animales, es un armazón sólido que provee soporte y protección física al cuerpo, además de proporcional las superficies adecuadas para la inserción de los músculos, que ayudan en la locomoción. El esqueleto puede ser rígido, como en los corales; o articulado, como en el ser humano. Además su composición puede variar de un grupo a otro de animal. Aunque para muchas especies el tener un esqueleto es necesario e indispensable, existen algunos animales que carecen del mismo.

Tipos de esqueletos

Exoesqueleto, es el esqueleto externo, que puede consistir en un caparazón u otra cubierta que protege al animal, sirviéndole de armadura; Endoesqueleto, es el esqueleto interno. Es el esqueleto que poseen los vertebrados y algunos invertebrados como los equinodermos. 

Composición del esqueleto 

Silíceo, esqueleto mineral de sílice, Calcáreo, este esqueleto es de carbonato cálcico (CaCO3) proveyéndole al animal rigidez y protección. El carbonato cálcico es un compuesto químico muy abundante en la naturaleza, siendo uno de los componentes de rocas, minerales y cáscaras de huevos. Este tipo de esqueleto puede estar presente en forma de espículas (esponjas), placas calizas (equinodermos) y conchas sólidas (braquiópodos y algunas especies de moluscos). En el caso de los equinodermos, el esqueleto es interno, de donde salen tubérculos en forma de espinas (calizas), dando una apariencia espinosa al animal. En los moluscos, el exoesqueleto está compuesto por tres capas, la más interna es el nácar.

Para los animales, desplazarse o mover alguna parte de su cuerpo es fácil, pueden hacerlo a su antojo. Aunque existen animales sésiles que pasan toda su vida adheridos a un sustrato. Incluso, estos animales parecen plantas, ejemplo de ellos son: las esponjas, anémonas, lapas, etc. Las plantas están limitadas de movimiento al estar fijas al suelo donde nacen o se desarrollan.  

Se puede concluir diciendo que Entre los diferentes reinos (Animalia, Plantae, Fungi, Protista y Monera) en que se han clasificado los seres vivos, existen dos grupos en los que se encuentran el mayor número de organismos, los cuales son el reino  animal y vegetal,  los cuales tienen unas diferencias básicas que los distinguen, como lo son: forma, órganos, crecimiento, alimentación, procesos metabólicos, sistema nervioso, movimiento  demás características que le dan el sentido a cada una de las clasificaciones existentes en los dos reinos haciéndolos inigualables especiales. 

Fuentes de consulta:

Ø  Amigos de la jardinería . (2015). Flor de loto - Nelumbo nucifera. 16 de abril de 2018, de Amigos de la jardinería. Sitio web: https://www.hogarmania.com/jardineria/fichas/plantas/201208/girasol-16127.html.

Ø  Rodriguez J. . (2018). Girasol . 16 de abril del 2018, de hogarmania Sitio web: https://www.hogarmania.com/jardineria/fichas/plantas/201208/girasol-16127.html.

Ø  Guillermo K. . (2016). El tulipán . 16 de abril del 2018, de facilisimo Sitio web: http://plantas.facilisimo.com/reportajes/flores/el-tulipan_694089.html

Ø  Ortiz L.. (botánica. ). Monocotiledóneas y Dicotiledóneas. 16 de abril del 2018, de vegetales y botánica Sitio web: http://www.botanica.cnba.uba.ar/Pakete/3er/Vegetales/6666/MonocotiledoneasyDicotiledoneas.html.

LA PSICOLOGÍA HUMANISTA DE FREDERICK PERLS EN NUESTRO MODELO DE NEGOCIOS

Uno de los aspectos más importantes que destacamos dentro de nuestro modelo de negocios es la propuesta de valor. Es importante, como empresa, destacar aquello que nos hace diferentes a partir de una visión global sobre los beneficios que trae consigo nuestro producto. Priorizamos a los clientes, por lo que buscamos vender un producto que valga la pena y que sea útil para el individuo respecto a su ambiente y a su ser interior.

Para ello, nos guiamos a través de la teoría humanista de Frederick Perls, también llamada Teoría del Gestalt, la cual se guía a través del principio de que “el todo es más que la suma de las partes”, pues afirma que la mente es una unidad autorreguladora y holística. De esta manera, Perls sostiene que la personalidad está constituida por la suma de los estratos del ego y el Self (el ”yo mismo”) interior, afirmando que los estratos del ego (afectivo, físico o intelectual), busca cumplir las exigencias que nos surgen y que los demás nos señalan como ideales.

Nosotros aplicamos la teoría del Gestalt en nuestro producto a partir de tres elementos:

1.   LA HOMEOSTASIS DEL SER HUMANO (Que se refiere a que este se centre en su parte saludable y busque el equilibrio).

Nuestro tapete pretende generar un impulso en el paciente para la búsqueda del equilibrio y la salud; es por ello que nos enfocamos en el ámbito deportivo, ortopédico y terapeuta. Adquirir el tapete para estos fines significa asegurar tu salud y comenzar a autorregularte desde el interior de tu organismo.

Nuestro modelo de negocio incluye la motivación a nuestros pacientes para realizar activación física y checar su salud mental y física, por lo que nuestro objetivo y nuestra visión como empresa es que, cada vez que veas uno de nuestros tapetes, lo veas como una salida para lograr tu equilibrio interno. El organismo realiza respuestas adaptativas con el fin de mantener la salud. En la homeostasis, los mecanismos actúan mediante procesos de retroalimentación y control. Cuando se produce un desequilibrio interno por varias causas, estos procesos se activan para restablecer el equilibrio. Pero, ¿qué involucra un equilibrio interno? Aquí se involucran dos elementos importantes: salud mental y salud física. Para ello, es importante realizar ejercicio con comodidad y seguridad. Nuestros ecotapetes proporcionan éstas características para cada uno de nuestros clientes.

2.   SI UNA PERSONA MANTIENE EL DESEQUILIBRO DURANTE UN TIEMPO LARGO O DURANTE TODA SU VIDA, SE AGOTA O SE ENFERMA. POR ELLO, EL INDIVIDUO BUSCA UN BALANCE ORGANÍSMICO.

Vivir sin atender tu salud y tus necesidades físicas y mentales provoca un desequilibrio. Es por ello que el ecotapete hace énfasis en atender cada una de ellas, ¿cómo? a partir de sus texturas, de sus diseños y de la calidad que te proporciona así como su utilidad en las actividades que permiten mejorar tu salud. El tapete está diseñado para buscar transmitir tranquilidad a través de sus diseños y colores cálidos, para que no te preocupes solo en una cosa y no te cargues de estrés, permitiéndote un tiempo de relajación. Pero lo más importante, que lo hagas en familia, o en el aire libre, conviviendo con los que amas o con la naturaleza y haciendo tuyo ese momento, sin vivir tus días acelerado. Recuerda: si estás bien para ti, estarás bien para tu familia y te sentirás de buen humor y feliz.

Nuestra propuesta de valor ofrece opciones para lograr la autorrealización y un buen equilibrio entre ambiente-individuo. Si tu posees un balance, entonces no serás un ente enfermo y angustiado por lo que pasa en tu alrededor. No te agotas, te vuelves optimista y buscas soluciones positivas.

3.   LAS CARACTERÍSTICAS DEL SELF SANO:

·         La persona vive en el ahora. Nuestro modelo de negocios está encaminado en el presente, no en el pasado y el futuro. Estamos seguros de que procurar la comodidad del cliente en el ahora es la clave para tener la mejor relación. Por ello, los servicios, los ecotapetes y la información que ofrecemos lo hacemos en tiempo y forma, procurando lo que existe en ese momento y no preocupar o llenar al cliente de falsos ideales. Buscamos que nuestros clientes nos busquen en el momento que deseen comodidad, porque sabrán que nosotros se las daremos y que les llenaremos la experiencia del ahora, guiándonos por la frase: “cuando dejas de preocuparte de lo que puede pasar, comienzas a disfrutar de lo que está pasando”.

Eso es nuestro producto, el ahora, no el futuro ni el pasado, no falsas promesas… es el tiempo que todos merecemos para disfrutar e implica que si alguien desea estar bien hoy, tendrá la certeza de que con nuestros tapetes lo va a estar en cualquier momento.

·         La persona vive en el aquí. Nuestra empresa está convencida de que la verdadera presencia es más que estar físicamente en un lugar. Lo verdaderamente importante es estar conectados con nuestra esencia, que es lo verdaderamente hermoso e imperturbable, porque nuestro modelo de negocios toma este punto como uno de los principales para el diseño de nuestro producto, el cual te transporta a una satisfacción inmediata sin necesidad de estar físicamente presente en el gimnasio, en una cancha olímpica o incluso en un spa o consultorio terapéutico para sentirte bien contigo mismo. Solo necesitas estar tú y disfrutar de dicha presencia… disfrutar de lo que está presente y no de lo que esta ausente.

·         La persona hace las cosas. Uno de los elementos que tomamos en cuenta en nuestro modelo de negocios es que pensar innecesariamente no trae beneficios a las personas. Desequilibras su “yo mismo” por darle importancia a cosas innecesarias. Por ello, si piensas en algo, actúa, ve prueba, toca y no pienses mucho en por qué las haces…

Si piensas en comodidad, prueba el ecotapete, siente el ecotapete, observa el ecotapete y te aseguramos que te sentirás satisfecho con el servicio que te proponga.

·         La persona no imagina, sino que experimenta lo real: como un equipo de trabajo que procura las necesidades de nuestros clientes, procuramos la sinceridad en nuestra publicidad y en nuestro producto. Nosotros, como empresa, debemos asegurar esa experiencia y llevarla a la realidad, para que el cliente se sienta feliz, cómodo, de buen humor y con el sentimiento de bienestar hacia el ambiente social, familiar y natural y lo más importante: con el mismo. Buscamos que al momento de adquirir el ecotapete, deje de imaginar o suponer porque sabremos que está experimentando más de lo que esperaba y eso lo llena completamente y lo hace sentir bien con su ser interior.

Alcanzar un estado saludable, significa tomar consciencia del presente y disfrutar de tu ser interior. Y eso, es lo que busca nuestra propuesta de valor y modelo de negocios.

BENEFICIOS DE LOS ECOTAPETES Y SU APLICACIÓN DURANTE EL DESARROLLO DEL SER HUMANO

https://www.youtube.com/watch?v=F3Mv511g7bY&t=7s

LA MAGIA DE LA HIGIENE MENTAL

Para comprender la importancia de la higiene mental primero es importante entender qué es la salud mental.

La salud mental se refiere al estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de lo que es capaz, afronta momentos difíciles, puede trabajar de forma productiva y fructífera y se preocupa por su comunidad. Ante esto, es importante aclarar que la salud mental es un acto individual como colectivo, es decir que, para lograr un bienestar intelectual y emocional es necesario de una sociedad que esté dispuesta a apoyarse unos a otros para lograr un bien común, pero también es necesario que cada uno de ellos tenga autodeterminación y amor por sí mismo. Si una persona no posee estos elementos ni persevera por cambiar, se dejará envolver por cuestiones negativas y se volverá su propia víctima; no será capaz de afrontar las malas situaciones que de la vida y su autoestima se verá afectada por la inferioridad, no le interesará el bien de su comunidad ni se preocupará por su salud o por buscar oportunidades que le permitan un desarrollo pleno y feliz.

Lograr una salud mental plena siempre ha sido un reto para el ser humano, especialmente para aquellos que han sido tachados, discriminados o maltratados por la sociedad que los rodea (indígenas, pobres, desempleados, víctimas de violencia, analfabetos, discapacitados, refugiados, sin calle, entre otros), por ello, es más probable que estas personas generen trastornos mentales que afecten el amor que se tienen por uno mismo, pues son insultados, golpeados, discriminados y rechazados por las demás personas, extinguiendo su amor por la vida y la fe en sus capacidades. Por otro lado, la salud mental no solo se ve afectada por lo que te hacen, sino por lo que tú haces (por las acciones que adoptas y las conductas que llevas a cabo todos los días).

Para enfrentar las dificultades diarias y lograr el equilibrio perfecto en nuestra mente, es importante realizar actividades o técnicas que promuevan su salud, a esto se le llama “higiene mental”.

Como la salud mental la higiene mental también posee dificultades que van encaminadas en cómo una persona quiere descubrirse a sí misma. Entre las acciones que afectan la higiene mental se encuentran: mentir, decir chismes, quejarse por todo, ver porno, discriminar, insultar o burlarse de alguien. Dichas acciones no dependen solo de nosotros sino de las personalidades tóxicas y negativas que nos rodean y que nos orillan a cometer sus mismas acciones.

Durante mucho tiempo me he visto envuelta en situaciones que han afectado mi higiene mental, por ejemplo, quejarme de las cosas negativas que me pasan o dejar algunas de mis actividades a última hora. Otro factor ha sido insultar a personas que me han hecho daño o menospreciar trabajos de mis compañeros que dieron todo su esfuerzo para realizarlos, sin darme cuenta de su empeño y juzgándolos sin fijarme en sus otras capacidades, emitiendo juicios inapropiados.

La acción que más impactó en mi vida fue discriminar a un compañero que nadie quería en su equipo y que tuvo que recurrir a mí. Esa fue la primera y la última vez que discriminé a alguien, me sentí tan mal porque supe que esa no era yo, sino una personalidad falsa manejada e influenciada por las acciones tóxicas de los demás. Inmediatamente pedí disculpas a mi compañero (con lágrimas en los ojos) y sintiendo vergüenza de mí misma, me prometí no cometer algo así de nuevo y seguir apreciando lo bueno de cada persona y las maravillas que esconden.

Las acciones anteriores han dejado tanto impacto en mí que con el tiempo he sabido reflexionar y trabajar para modificarlas y ser una mejor persona, sin embargo, no ha sido suficiente para lograr mi salud mental. Para esto es necesario llevar a cabo hábitos más completos o una higiene mental más frecuente. Algunos de los hábitos que se deben adoptar para tener una higiene mental completa son:

·         Valoración positiva de uno mismo: amarte a ti mismo, a lo que eres y a tu imagen. Cuando te valoras, comienzas a valorar a las otras personas sin menospreciarte y a ver la vida de diferente manera.

·         Gestión de nuestras emociones: buscar el bienestar y no quedarse con las emociones negativas. De todo se aprende y hay que tomar cada situación para ser mejor.

·         Recuerdos positivos: eliminar los malos momentos del pasado y priorizar en nuestra mete aquello que ayudó a construirnos como buenas personas.

·         Satisfacción de las necesidades básicas.

·         Ver lo positivo: solo quedarse con lo positivo y lo bueno de las situaciones, porque es lo que nos impulsa a seguir adelante y sentirnos bien con nosotros mismos.

La higiene mental debe ser cuidada por cada individuo. Como persona perseverante, me he comprometido conmigo misma a mejorar y seguir éstos hábitos y a no afectar mi higiene mental negativamente. La autocrítica y el autodescubrimiento no es una tarea fácil, pero si realizamos los hábitos adecuados nos embarca en una aventura fantástica.

Independientemente de lo que ofrezca la sociedad que te rodea, debes buscar oportunidades y ver qué puedes hacer para sobresalir y mejorar personalmente, en lugar de atorarte en los errores sociales. Debes ver el lado bueno de las cosas, creer en ti mismo y comenzar a sentirte bien con la vida.

Valorarnos positivamente implica valorar de la misma manera a los demás e influir en el fortalecimiento de nuestra sociedad y de nuestra autoestima. Trabajar por el equilibrio psicológico me hace retomar aquella frase de The Beatles que dice: “al final, el amor que haces es igual al amor que recibes”.